最近の大腸関連ニュースからもうひとつ
食物繊維少ないと危険 大腸がんリスク２・３倍
穀物や野菜などに含まれる食物繊維は、１日１０グラムを超えて取っても大腸がんの予防効果に差は出ないが、摂取量が少ないと発症の危険性は２・３倍に高まるとの調査結果を、厚生労働省研究班が２０日発表した。
同様の結果は欧米でも出ており、適度な摂取が健康維持に大切との見方を裏付けた。厚労省は生活習慣病予防などの観点から大人で１５－２０グラムの目標を掲げているが、大腸がん予防だけなら１０グラムで足りるかもしれないことを示した形だ。
大谷哲也群馬大助手（公衆衛生学）ら研究班は、新潟県、大阪府など９地域で、４０－６９歳の男女約１０万人を１９９０年から最大１２年間追跡。９５年以降に大腸がんを発症した５２２人で、食生活との関連を詳しく調べた。 （共同通信）
要するに，食物繊維の多いものをとりましょう！ということです．
では，食物繊維の多いものって何でしょうご存知ですか？
100g中に含まれる食物繊維の多い食物
| 1位 | キクラゲ黒（74．2g） |
| 2位 | 干しヒジキ（54．9g） |
| 3位 | 干しシイタケ（43．4g） |
| 4位 | 乾燥もののカンピョウ（25．8g） |
| 5位 | インゲン豆（19．8g） |
| 6位 | 乾燥ものの切り干し大根（17．9g） |
| 7位 | きな粉（17．1g） |
| 8位 | 乾燥ものの小豆（16．0g） |
| 9位 | 乾燥ものの大豆（15．0g） |
| 10位 | 干し柿（10．8g） |
でも，干し・・って乾燥した状態の重さだろうから，水で戻したものとすると，ちょっと現実的な量ではありませんね．
と思っていたら，載っていました．
常用量から見た場合
| 1位 | 糸引き納豆（50g中4．8g） |
| 2位 | 干しソバ（100g中4．7g）／おから（50ｇ中4.7ｇ） |
| 4位 | 甘栗（60g中4．2g） |
| 5位 | インゲン豆（19．8g） |
| 6位 | トウモロコシ（200g中4．0g）／インゲン豆（乾燥）（20ｇ中4.0ｇ） |
| 8位 | オートミール（50g中3．8g） |
| 9位 | 小豆（乾燥）（20g中3．2g） |
| 10位 | ポテトチップ（90g中3．1g） |
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こんばんわふゆぞうです。
大腸がんは本当に怖いです。
食事制限も毎日やってるとストレスを感じますし、、、
嫌いなものはないのでシイタケを多くとっていきます。
参考になりました。
ふゆぞう様、ご来訪andコメントありがとうございます。
だからこそ、
年に１回検診（バリウムじゃないですよっ！）うけて、早期発見がいいと思いますね。
今晩は、はじめまして。
ご相談にのっていただけますか？
先日の健康診断で便潜血が（＋）となり、ずっとお腹の調子も悪かったためきちんと検査を受けておこうと市の指定の内科にかかったのですが、注腸検査を勧められました。
お決まりの３分診療、私と目を合わせることもなく、私がバリウムについての不安を訴えたところ「そんなの（医療事故）は何万人に一人で、どの検査だって同じ」と言われました。
大腸内視鏡の話は全くありませんでした。
検査の予約を取って帰宅したものの、もし注腸検査でポリープが見つかったらまた下剤を飲んで改めて検査を受けなければいけないのかと思い当たり、検査はキャンセルして他の病院を探そうかと考えています。
私の判断は間違っているでしょうか？？
ご質問ありがとうございます.
現在は、便潜血+の場合、全結腸の大腸内視鏡検査をうけるのが推奨されています。
少し前までは、便潜血+の場合、①注腸検査+S状結腸までの大腸内視鏡、もしくは、②全結腸の大腸内視鏡検査をうけるのが推奨されていました。
ちなみに、医者で胃/大腸でバリウム検査受けている人を僕は全く知りません。みんな内視鏡です。
外来担当のＤｒ（もしくはその施設）とあまりいい「関係」が築けなさそうでしたら、現在の予約はキャンセルし他の病院を探すことに異論は全くありません。
生涯の伴侶を探すつもりで、これ以降も必要に応じて安心してかかれるＤｒ（施設）を探してください。
あなたの「名医」はきっとあなたの近くにいます。
あなたの「名医」に出会えることを応援しています。